MASAJE DEPORTIVO El deporte es una fuente de  salud y  bienestar,  sin embargo su  practica  tiene un componente intrínseco de esfuerzo, gasto de energía y riesgo de posibles lesiones. El  masaje  deportivo  permite preparar  los  tejidos  musculares  para  el  esfuerzo  físico (masaje  pre-competición) y  recuperarlos  una  vez que  la  actividad  deportiva ha  finalizado (masaje  post-competición). Es […]

Los estiramientos deben realizarse de una manera sostenida, concentrada y pensada en el músculo o grupo muscular que se quiere relajar. No es hacerlo por hacerlo. Tomar noción de su importancia es muy útil para mejorar nuestra forma de correr.

Para el estiramiento muscular, se deben efectuar diversos movimientos constituidos esencialmente por flexiones, extensiones, abducciones y alargamientos. Estos deben realizarse en función del tipo de músculo que se quiere tratar. En general, el estiramiento comienza por la movilización de la cadera y la extensión de la rodilla.