MASAJE DEPORTIVO El deporte es una fuente de salud y bienestar, sin embargo su practica tiene un componente intrínseco de esfuerzo, gasto de energía y riesgo de posibles lesiones. El masaje deportivo permite preparar los tejidos musculares para el esfuerzo físico (masaje pre-competición) y recuperarlos una vez que la actividad deportiva ha finalizado (masaje post-competición). Es […]
Los estiramientos deben realizarse de una manera sostenida, concentrada y pensada en el músculo o grupo muscular que se quiere relajar. No es hacerlo por hacerlo. Tomar noción de su importancia es muy útil para mejorar nuestra forma de correr.
Para el estiramiento muscular, se deben efectuar diversos movimientos constituidos esencialmente por flexiones, extensiones, abducciones y alargamientos. Estos deben realizarse en función del tipo de músculo que se quiere tratar. En general, el estiramiento comienza por la movilización de la cadera y la extensión de la rodilla.
¿Cuánto tiempo debe durar un calentamiento? , ¿Influye la edad en la duración del calentamiento?, ¿Que me puede suceder al no realizar un calentamiento o estiramientos adecuados?